孩子肥胖 家長(cháng)該怎么辦

　　肥胖的人越來(lái)越多，而且越來(lái)越年輕化，甚至一些兒童也是過(guò)度肥胖。孩子肥胖很容易導致一些疾病的產(chǎn)生，比如常見(jiàn)的心臟病、高血壓等等，。孩子肥胖，家長(cháng)該怎么辦呢?下面小編來(lái)為你推薦一下方法。

　　一、飲食管理

　　1、限制食量時(shí)必須照顧小兒的基本營(yíng)養及生長(cháng)發(fā)育所需，僅使體重逐步降低。最初，只要求制止體重速增。以后，可使體重漸降，至超過(guò)正常體重范圍10%左右時(shí)，即不需要再限制飲食。

　　2、設法滿(mǎn)足小兒食欲，避免饑餓感。故應選熱能少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜等。必要時(shí)可在兩餐之間供給熱能少的點(diǎn)心如不加糖的果凍、魚(yú)干、話(huà)梅等。

　　3、蛋白質(zhì)食物能滿(mǎn)足食欲，又其特殊動(dòng)力作用較高，且為生長(cháng)發(fā)育所必需，故供應量不宜少于2g/kg/d。

　　4、碳水化合物體積較大，對體內脂肪及蛋白質(zhì)的代謝皆有幫助，可作為主要食品。但應減少糖量。

　　5、脂肪供給熱能特別多，應予限制。如油煎食物、厚味油汁及各種甜食脂肪食品，均在禁忌之列。

　　6、總熱能必須減少。對10～14歲肥胖兒一般可供熱量5020焦耳(1，200卡)左右，具體供應可依個(gè)別小兒實(shí)際情況而決定辦法。

　　7、維生素及礦物質(zhì)應當保證供給。常曬太陽(yáng)屬必要。

　　8、根據以上原則，食品應以蔬菜、水果、麥食，米飯為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆及其制品。飲食管理必須取得家長(cháng)和患兒的長(cháng)期合作，經(jīng)常鼓勵患兒堅持治療，才能獲得滿(mǎn)意效果。

　　二、解除精神負擔

　　有些家長(cháng)為肥胖兒過(guò)分憂(yōu)慮，到處求醫，有些對患兒進(jìn)食習慣多方指責，過(guò)分干預，都可引起患兒精神緊張或對抗心理，應注意避免。對情緒創(chuàng )傷或心理異常者應多次勸導，積極援助，去掉他們的顧慮和憂(yōu)郁。要使患兒加強信心，改變過(guò)食少動(dòng)的習慣。

　　三、增加體格鍛煉

　　應提高患兒對運動(dòng)的興趣，成為上學(xué)愛(ài)好。運動(dòng)要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時(shí)參加，易見(jiàn)療效。每日運動(dòng)量約1小時(shí)左右，應逐漸增加。劇烈運動(dòng)可激增食欲，應避免。

　　四、偶用藥物療法

　　對青少年一般不鼓勵用藥。有時(shí)可用苯丙胺(Amphetamine)以減低食欲，一般用小劑量2.5～5mg于就餐前半小時(shí)口服，每日2次，僅給6～8周的短期療程。