肥胖的人越來(lái)越多,而且越來(lái)越年輕化,甚至一些兒童也是過(guò)度肥胖。孩子肥胖很容易導致一些疾病的產(chǎn)生,比如常見(jiàn)的心臟病、高血壓等等,。孩子肥胖,家長(cháng)該怎么辦呢?下面小編來(lái)為你推薦一下方法。
一、飲食管理
1、限制食量時(shí)必須照顧小兒的基本營(yíng)養及生長(cháng)發(fā)育所需,僅使體重逐步降低。最初,只要求制止體重速增。以后,可使體重漸降,至超過(guò)正常體重范圍10%左右時(shí),即不需要再限制飲食。
2、設法滿(mǎn)足小兒食欲,避免饑餓感。故應選熱能少而體積大的食物,如芹菜、筍、蘿卜等。必要時(shí)可在兩餐之間供給熱能少的點(diǎn)心如不加糖的果凍、魚(yú)干、話(huà)梅等。
3、蛋白質(zhì)食物能滿(mǎn)足食欲,又其特殊動(dòng)力作用較高,且為生長(cháng)發(fā)育所必需,故供應量不宜少于2g/kg/d。
4、碳水化合物體積較大,對體內脂肪及蛋白質(zhì)的代謝皆有幫助,可作為主要食品。但應減少糖量。
5、脂肪供給熱能特別多,應予限制。如油煎食物、厚味油汁及各種甜食脂肪食品,均在禁忌之列。
6、總熱能必須減少。對10~14歲肥胖兒一般可供熱量5020焦耳(1,200卡)左右,具體供應可依個(gè)別小兒實(shí)際情況而決定辦法。
7、維生素及礦物質(zhì)應當保證供給。常曬太陽(yáng)屬必要。
8、根據以上原則,食品應以蔬菜、水果、麥食,米飯為主,外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆及其制品。飲食管理必須取得家長(cháng)和患兒的長(cháng)期合作,經(jīng)常鼓勵患兒堅持治療,才能獲得滿(mǎn)意效果。
二、解除精神負擔
有些家長(cháng)為肥胖兒過(guò)分憂(yōu)慮,到處求醫,有些對患兒進(jìn)食習慣多方指責,過(guò)分干預,都可引起患兒精神緊張或對抗心理,應注意避免。對情緒創(chuàng )傷或心理異常者應多次勸導,積極援助,去掉他們的顧慮和憂(yōu)郁。要使患兒加強信心,改變過(guò)食少動(dòng)的習慣。
三、增加體格鍛煉
應提高患兒對運動(dòng)的興趣,成為上學(xué)愛(ài)好。運動(dòng)要多樣化,包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時(shí)參加,易見(jiàn)療效。每日運動(dòng)量約1小時(shí)左右,應逐漸增加。劇烈運動(dòng)可激增食欲,應避免。
四、偶用藥物療法
對青少年一般不鼓勵用藥。有時(shí)可用苯丙胺(Amphetamine)以減低食欲,一般用小劑量2.5~5mg于就餐前半小時(shí)口服,每日2次,僅給6~8周的短期療程。