哪幾類(lèi)人更容易得痔瘡 平時(shí)該怎么做預防

 大家都知道，痔瘡是一種很常見(jiàn)的肛門(mén)疾病，患上會(huì )非常痛苦，它的發(fā)病率非常高，發(fā)病群體很廣泛，無(wú)論男女都很容易長(cháng)痔瘡，不過(guò)其中還是以以下三大類(lèi)人群更為高發(fā)，日常更要多加注意，做好預防工作很有必要。那痔瘡高發(fā)人群應該怎么來(lái)做好預防呢？一起來(lái)看看吧。

哪幾類(lèi)人群更容易長(cháng)痔瘡？

一、長(cháng)時(shí)間久坐的人

生活中，經(jīng)常久坐不動(dòng)的人，出現痔瘡的概率會(huì )非常高?，F在很多人總是在辦公室久坐不動(dòng)，可能一坐就是幾個(gè)小時(shí)。經(jīng)常缺乏運動(dòng)的情況下，身體的循環(huán)、代謝能力降低，而且，肛門(mén)局部充血，血液循環(huán)受阻，通常就會(huì )更容易誘發(fā)痔瘡。因此，對于這部分人需要及時(shí)鍛煉身體，平時(shí)需要改正久坐不動(dòng)的行為，適當多運動(dòng)鍛煉，這樣才能有效地預防痔瘡。

二、妊娠期間的孕婦

孕婦比較容易出現痔瘡，因為孕婦懷孕之后身體負擔加重，平時(shí)的運動(dòng)量也會(huì )減少許多。而且很多女性在懷孕期間會(huì )吃很多精細的食物，而忽略了進(jìn)食蔬菜水果。如果在懷孕之后經(jīng)常沒(méi)有運動(dòng)，總是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，這樣出現痔瘡的概率會(huì )比較高。因此，平時(shí)女性懷孕之后也要適當多活動(dòng)，可以外出散散步，一些簡(jiǎn)單的家務(wù)等都可以進(jìn)行，這樣對身體循環(huán)改善有利，可以防止局部血液淤積，回流受阻等引發(fā)痔瘡。

三、經(jīng)常便秘的人

部分經(jīng)常便秘的人出現痔瘡的概率會(huì )非常高，因為便秘是引發(fā)痔瘡的主要原因之一。平時(shí)如果總是排便不順暢，糞便在腸道中堆積，通常會(huì )增大腸道壓力，此時(shí)在排便的過(guò)程中對肛門(mén)造成較大的刺激，可能會(huì )對肛門(mén)造成損傷，這樣出現痔瘡的概率非常高。因此，發(fā)現自己有便秘這種表現，應該及時(shí)通過(guò)合理的方式來(lái)改善，促進(jìn)糞便的排泄，這樣才能防止便秘嚴重后增加痔瘡疾病的患病風(fēng)險。

四、大便時(shí)有壞習慣的人

比如蹲在廁所里喜歡看書(shū)看報的人。對上廁所時(shí)喜歡看書(shū)玩手機的人群來(lái)說(shuō)，長(cháng)期久蹲也容易導致血液回流受阻而淤積，形成痔瘡。這些人不僅要加強秋天的鍛煉，避免長(cháng)時(shí)間站立和坐著(zhù)，改掉壞習慣，還要特別注意合理的飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油膩辛辣的東西，不要偏食肉類(lèi)。

平時(shí)要怎么預防痔瘡？

1、加強鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以調和身體氣血、促進(jìn)血液循環(huán)、增強全身機能，尤其能起到非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，還可以防治盆腔充血，從而起到預防便和痔瘡的效果。而平時(shí)可選用的鍛煉方法可以根據自己的喜好來(lái)定，效果比較好的鍛煉預防痔瘡的方法包括了仰臥起坐、游泳、瑜伽等等。平時(shí)也可以經(jīng)常做一些局部鍛煉，以增強肛門(mén)組織的功能，比如在吸氣時(shí)向上收縮肛門(mén)，保持5秒鐘后放松，連續做10次即可，但每天要多做幾次，就能起到非常好的預防痔瘡的效果。

2、預防便秘

便秘是導致痔瘡發(fā)生的一個(gè)重要因素，因此想要遠離痔瘡的危害也要積極做好便秘的預防，在平時(shí)可采取的預防便秘的方法以下幾點(diǎn)：

①合理調配飲食：日常要避免吃過(guò)于辛辣和精細的食物，同時(shí)要多喝溫開(kāi)水，每日攝水量不能少2000毫升，可以多吃一些含纖維素的蔬菜、水果、豆類(lèi)。

②養成定時(shí)排便的習慣：要養成每天早晨飯后大便的習慣，有便意就一定要盡快去解決，千萬(wàn)不能強忍著(zhù)，防止導致大便過(guò)于干燥而導致排泄時(shí)肛門(mén)承受巨大壓力，從而增大發(fā)生痔瘡的幾率。其次，排便時(shí)要避免過(guò)分用力，更不要長(cháng)時(shí)間蹲廁、看報紙，這些都會(huì )導致肛門(mén)局部充血，從而誘發(fā)或加重痔瘡癥狀。

3、做好清潔

無(wú)論男女，平時(shí)一定要注意自身的清潔。尤其是肛門(mén)部位，每天堅持清洗，這樣能夠很好的預防肛門(mén)部位滋生細菌，減少發(fā)生炎癥的概率，有便意的時(shí)候不要憋著(zhù)，及時(shí)排便，長(cháng)時(shí)間的憋著(zhù)會(huì )增加發(fā)生肛周疾病的風(fēng)險，患上痔瘡也就不足為奇了。

以上就是為大家介紹的哪幾類(lèi)人更容易得痔瘡以及平時(shí)該怎么做預防的相關(guān)內容了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，長(cháng)期久坐、便秘的話(huà)都很容易導致痔瘡出現，平時(shí)應該避免久坐，工作一段時(shí)間就要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，要多吃蔬菜水果，多喝水，防止便秘，這樣的話(huà)才能減少痔瘡出現。