7個(gè)心理假動(dòng)作趕走不良情緒

糟糕的情緒，乃大腦對外部世界復雜多變之反應也。有時(shí)，調整視角，如撥云見(jiàn)日，對情緒之改善大有裨益。男性健康雜志最新載文指出，若心情不佳，何妨嘗試以下七種“心理假動(dòng)作”，使你的負面情緒在不知不覺(jué)中消散于無(wú)形。

其一，強顏歡笑。情緒壓抑、壓力山大或怒氣沖天時(shí)，假笑不僅能釋放消極情緒，亦有裨益身心健康。

其二，整理房間?；靵y不堪的房間或辦公室易令人心神不寧。整理房間，使其井井有條，能改善不良情緒。物件各就各位，桌子收拾干凈，被子疊整齊，如此，心情亦能隨之明朗。

其三，著(zhù)藍色衣物。藍色乃天然的心情“鎮定劑”。正如“舉頭望明月，心情頓覺(jué)輕松”之道，橙色易引發(fā)怒氣，紅色雖能提升體內能量，卻易引發(fā)不安。

其四，低聲吟唱。唱歌有助于放松身心。無(wú)論是自我哼唱還是與友同唱，甚至只是靜靜地傾聽(tīng)，皆可促進(jìn)身心放松。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

其五，美食誘惑?？嗵鸾Y合，軟硬搭配，如爆米花與堅果同吃等，皆能帶來(lái)全新的味蕾體驗，進(jìn)而改善情緒。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

其六，親近寵物。與寵物親密接觸具有驚人的安撫效應，有助于緩解自身壓力。多項研究證實(shí)，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩心率。

其七，感受檸檬的清香。俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂(yōu)、安神和止痛之功效。檸檬香能夠增加血液中的“正能量激素”正腎上腺素濃度，使人心情舒暢、精神煥發(fā)。

如此看來(lái)，面對糟糕的情緒，我們無(wú)需過(guò)于憂(yōu)慮，只需調整視角、轉換心態(tài)、巧妙應對，便可輕松化解負面情緒，擁抱美好生活。