春季要重視養肝，讓你春季養肝事半功倍

春季適合養肝，做好正確的保養很重要。春天，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)物復蘇，春季在五行中屬木，而肝也屬木，因而春氣通肝，春季正是肝臟的旺盛之時(shí)，實(shí)為養肝最佳時(shí)節。春季養肝具有重要意義，可以幫助調節肝臟功能，保持身體的健康平衡。

中醫理論認為，肝主疏泄，可調節情緒，保證氣機順暢。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，趁勢養肝可避免暑季之陰虛，但若過(guò)于補肝又會(huì )造成肝火過(guò)旺，如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結，則都易傷肝。那么，如何運用中醫藥的知識來(lái)指導我們春日養肝呢？

謹記早睡勿熬夜

良好睡眠有助于養肝血，特別是晚上23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此時(shí)對應肝膽經(jīng)時(shí)間，應保證此時(shí)間段內有充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于肝經(jīng)休養，從而維持正常生理功能。若肝血失養，會(huì )出現口干口苦、頭暈目眩、情緒煩躁、血壓升高等癥狀。

平和樂(lè )觀(guān)勿生氣

肝的生理功能中主要一個(gè)方面就體現在調暢情志上。肝氣與情緒之間的作用是雙向的，即肝的疏泄和調暢氣機功能正常，有助于人體情緒的調節；相反，人體保持心情舒暢，也有利于保持肝氣的條達，從而避免肝氣郁結形成情緒和心理方面的疾病。因此，春季特別強調心態(tài)平和樂(lè )觀(guān)，生活及工作中遇到不愉快的事要及時(shí)宣泄，避免肝氣郁結。

飲食清淡少辛辣

飲食清淡，少食辛辣油膩刺激性食物，多食新鮮蔬菜水果，適量攝入高蛋白、高纖維食物。另外，春季養肝的飲食原則是“酸收甘緩”，即適量減少酸性食物的攝入，增加甘味食物。酸性食物有收斂作用，過(guò)多攝入不利于肝臟的疏泄；甘味食物有滋養作用，有助于肝臟的滋養。推薦食物有大棗、山藥、桂圓、枸杞、糯米、薏米、瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等。

按照五行相克理論，肝氣太旺會(huì )出現克脾之現象，造成脾虛，平時(shí)脾氣不足之人，像大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等有補益脾胃作用的甘味食物也推薦在春季食用。

適當運動(dòng)強身體

春季養肝要注重運動(dòng)鍛煉，以促進(jìn)氣血運行，增強肝臟的功能。適宜的運動(dòng)方式有太極拳、八段錦、散步、慢跑等。運動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累，注意保暖，避免受涼濕，預防感冒等疾病對肝臟的影響。

總之，春日養肝要綜合運用飲食調養、藥物調理、運動(dòng)養生、情志調節和良好作息等方法，全面呵護肝臟的健康。讓我們在春天這個(gè)美好的季節里，用中醫藥的智慧，為肝臟注入生機與活力。